Coronatider och rädsla

Bild från: D Sharon Pruitt / CC BY

Är du också rädd? Det är det många som är även fast vi inte alltid låtsas om det. Belastningen på samhället och vården påverkas inte bara av viruset, utan också av hur vi hanterar vår rädsla. Så här kommer några tips:

  • Kom ihåg att viruset skiter helt i din oro.
    Du blir inte mer redo eller bättre rustad av att följa eländesrapporteringar i realtid. Det kan räcka med att läsa viktig samhällsinfo en gång om dagen. Bestäm en tid i förväg. Och kanske inte precis innan sängdags.
  • Om din oro och frustration ökar av att delta i samhällsdebatten kring detta så avstå. Pausa de kanalerna och hitta andra. Det finns tillräckligt många som engagerar sig ändå, på gott och ont.
  • Övrig tid kan du gott göra saker som distraherar och avleder. Dödtid brukar inte resultera i positiva och upplyftande tankar.
  • Prata med folk, på telefon eller över nätet om ni inte kan träffas. Säg att du inte orkar prata mer om corona, prata sedan om något annat. Trams är helt ok.
  • Poddar och ljudböcker är bra om man har svårt att sova (mitt senaste fynd är podden ”Somna med Henrik”).

Fyll gärna på med de tips som saknas, och ta hand om er.

Spetspodden – ett avsnitt i coronatider

Jonas Fagerson och Helena Conning pratar med Mattias Millbro, Ung med MS, Åsa Steinsaphir Brukarinflytandesamordnare Norra Stockholms psykiatri, Erika Nilsson, Spinalis, Lise Lidbäck, Neuro och Sara Riggare, Forum Spetspatient.

Det blir samtal om viktiga frågor i en tid av stor osäkerhet. Diskussionen rör sig kring: Hur man kan hantera oro och osäkerhet? Vilken information är tillförlitlig och hur jag kan bidra till att skapa lugn och trygghet för andra?

Du hittar podden här:

Spetspodden om Quantified Self

Quantified Self är en internationell rörelse för personer intresserade av att lära sig mer om sig själva och sin hälsa med hjälp av mätningar och observationer. Rörelsen startades av Gary Wolf och Kevin Kelly 2007 i Silicon Valley (läs mer här, här och här).

I det senaste avsnittet av Spetspodden så kan du höra en intervju med Gary Wolf. Intervjun med Gary är på engelska. Före och efter intervjun så pratar Jonas Fagerson och Sara Riggare om Quantified Self och egenmätningar.